Kondiciona priprema je fizički trening prilagođen zahtevima tenisa. Cilj je da igrači budu brži, jači, izdržljiviji i otporniji na povrede.
Da. Bez obzira na uzrast ili nivo, pravilna kondiciona priprema pomaže boljem kretanju, manjem zamoru i dugoročnom zdravlju, uz povećanu kontrolu tela i smanjen rizik od povreda.
Kondiciona priprema pomaže deci da razviju širok spektar obrazaca kretanja, koordinaciju, agilnost i snagu. Treniramo tako da kondicija dopuni razvoj deteta u celini, kao sportiste, izbegavajući ranu specijalizaciju i unapređujući otpornost na povrede na duge staze.
Da. Treninzi su u potpunosti prilagođeni uzrastu dece i bazirani su na principu LTAD (Long Term Athletic Development), tj. dugoročnom razvoju sportista.
Pomaže detetu da se lakše kreće, bolje kontroliše pokrete, duže zadrži koncentraciju i smanji rizik od povreda.
Da, individualni treninzi su dostupni i prilagođeni uzrastu, sposobnostima i potrebama svakog deteta. Tokom treninga fokusiramo se na razvoj snage, agilnosti, brzine, koordinacije i footwork-a, uz stalnu pažnju trenera. Termini se dogovaraju prethodno sa trenerom kako bi trening bio potpuno prilagođen detetu i njegovom tempu napredovanja.
Ne. Kondiciona priprema je dodatak teniskim treninzima i podrška pravilnom razvoju deteta.
Treninzi se realizuju na teniskim terenima ili na otvorenom prostoru, u skladu sa uzrastom i vremenskim uslovima.
Grupni treninzi se održavaju vikendom u prepodnevnim satima. Tačan termin je potrebno dogovoriti prethodno sa trenerom.
Da. Rekreativci često imaju najveću korist jer treninzi pomažu da se igra tenis bez bolova i uz manje umora, omogućavaju brži oporavak i lakši povratak sledećem treningu ili meču.
Ne. Intenzitet se prilagođava svakom igraču. Fokus je na zdravlju, pokretljivosti i opštoj kondiciji.
Najčešće 2–4 puta nedeljno, u zavisnosti od ciljeva i raspoloživog vremena.
Treninzi za rekreativce održavaju se u teretani u neposrednoj blizini teniskih terena, na samim terenima ili na otvorenom prostoru, u zavisnosti od plana treninga i potreba polaznika.
Poboljšava brzinu, eksplozivnost, izdržljivost i sposobnost održavanja visokog nivoa igre tokom celog meča.
Da. Kondicioni treninzi su planirani u saradnji sa teniskim trenerima kako bi se izbeglo preopterećenje.
Da. Programi su u potpunosti individualizovani i prilagođeni uzrastu, nivou igre, takmičarskom kalendaru i specifičnim potrebama svakog igrača. Program se kontinuirano prilagođava fazi sezone, opterećenju i ciljevima treninga.
Da. Prevencija povreda je sastavni deo programa i bazira se na razvoju snage, mobilnosti i kontrole pokreta. Preventivni rad nije rehabilitacija, već obuhvata ciljano jačanje i unapređenje fleksibilnosti struktura koje su najčešće opterećene u tenisu.
Treninzi za takmičare sprovode se u teretani, na teniskim terenima i na otvorenom prostoru, u skladu sa takmičarskim kalendarom, fazom priprema i ciljevima treninga.
Sportsku opremu, patike za trening, vodu i dobru volju za rad. Preporučuje se da obuća i odeća budu prilagođeni vrsti treninga radi bezbednosti i komfora.
